פציעות ספורט נפוצות למרבה הצער בקרב ספורטאים בכל הרמות. בין אם אתה ספורטאי מקצועי או מתרגל רק בסוף שבוע, הסיכון להיפצע בזמן ספורט קיים תמיד. עם זאת, על ידי הבנת פציעות הספורט הנפוצות ביותר ונקיטת אמצעי מניעה, אתה יכול להפחית את הסבירות להיפגע. אחת הדרכים האפקטיביות למנוע ולטפל בפציעות ספורט היא באמצעות פיזיותרפיה מניעתית.

נקע בקרסול

נקע בקרסול הוא אחת מפציעות הספורט הנפוצות ביותר, במיוחד בפעילויות הכוללות ריצה וקפיצה. זה מתרחש כאשר הרצועות התומכות בקרסול נמתחות או נקרעות. פיזיותרפיה יכולה לעזור על ידי מתן תרגילים לחיזוק הקרסול ושיפור שיווי המשקל, כמו גם טכניקות טיפול ידני להפחתת כאב ודלקת.

מרפק טניס

מרפק טניס, או אפיקונדיליטיס לרוחב, הוא מצב הגורם לכאב ודלקת בגידים בצד החיצוני של המרפק. זה נגרם בדרך כלל על ידי תנועות חוזרות ונשנות, כגון אלו המשמשות בטניס או ספורט מחבט אחר. פיזיותרפיה יכולה לעזור על ידי שימוש בטכניקות מנואליות ותרגילים ספציפיים לחיזוק שרירי האמה ומתיחות.

קרע ברצועה צולבת בברך ACL

קרע ב-ACL הוא פציעה חמורה בברך המתרחשת לעתים קרובות בספורט הכולל עצירות פתאומיות, שינויי כיוון או קפיצה. הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) אחראית לייצוב מפרק הברך, וכאשר היא נקרעת, זו עלולה להיות פציעה שתהליך השיקום שלה ארוך. לפיזיותרפיה תפקיד מכריע בתהליך השיקום, תוך התמקדות בחיזוק השרירים שמסביב לאזור הפגוע, שיפור היציבות והמערכת הסומטוסנסורית, תוך חזרה לתנועות פונקציונליות מחדש בהדרגה.

פגיעה בכתף

פגיעה בשרירים העוטפים את הכתף מתרחשת לרוב בענפי ספורט הדורשים תנועות חוזרות ונשנות מעל הראש, כגון שחייה, בייסבול וכדורעף. זה קורה כאשר הגידים של השרוול המסובב הופכים מגורים ודלקתיים, ולעיתים מעורב גם קרע בשריר. פיזיותרפיה יכולה לעזור על ידי מתן תרגילים לחיזוק שרירי השרוול המסובב, ושימוש בטכניקות טיפול ידני להפחתת כאב ודלקת.

מתיחת האמסטרינג

מתיחות בשרירי הירך האחורי נגרמות כתוצאה מהתכווצות נרחבת מהירה או מתיחה אלימה של קבוצת שרירי ההמסטרינג אשר גורמת ללחץ מכני גבוה. זה גורם לדרגות שונות של קרע בתוך סיבי השריר. מתיחות שרירי הירך שכיחים בענפי ספורט בעלי אופי דינמי כמו ספרינט, קפיצה, ענפי מגע כגון פוטבול וכדורגל שבהם התכווצויות אקסצנטריות מהירות הן קבועות. בכדורגל, זו הפציעה השכיחה ביותר.

לסיכום

אמנם פציעות ספורט הן שכיחות, אך לעיתים קרובות ניתן למנוע אותן או לטפל בהן ביעילות בעזרת פיזיותרפיה. על ידי הבנת פציעות הספורט הנפוצות ביותר ונקיטת אמצעים יזומים, כגון תכניות מניעה מותאמות אישית, ופנייה להכוונה מקצועית, תוכלו להפחית משמעותית את הסיכון להיפצע. המטרה העיקרית של הפיזיותרפיה ותוכנית השיקום היא להחזיר את תפקודי המטופל לדרגה הגבוהה ביותר האפשרית ולהחזיר את הספורטאי לספורט ברמת הביצועים הקודמת וזאת עם סיכון מינימלי לפציעה חוזרת. זכרו, המניעה היא המפתח, אך אם אתם חווים פציעת ספורט, אל תהססו להתייעץ עם פיזיותרפיסט שיוכל לספק לכם את תכנית הטיפול והשיקום הדרושים.