מבוא

לעבור ניתוח מרפק יכול להיות חוויה מרתיעה, אבל הדרך להחלמה לא מסתיימת בתום הניתוח. לאחר הניתוח, חיוני לבצע תוכנית שיקום נכונה כדי להחזיר את הכוח, הניידות והתפקודיות במרפק שלך. בפוסט זה בבלוג, נחקור את השלבים והתרגילים החיוניים הכרוכים בתהליך השיקום לאחר ניתוח מרפק.

תהליך השיקום

שיקום לאחר ניתוח מרפק מטרתו להחזיר את טווחי התנועה, להפחית כאבים ונפיחות ולחזק את השרירים המקיפים את מפרק המרפק. משך ועוצמת תכנית השיקום עשויים להשתנות בהתאם לסוג הניתוח ולגורמים אינדיבידואליים. חיוני לעקוב אחר ההנחיות של הפיזיותרפיסט שלך כדי להבטיח החלמה מוצלחת.

שלב 1: מיד לאחר ניתוח

בשלב המיידי שלאחר הניתוח, המרפק שלך יהיה מקובע באמצעות גבס או סד כדי להגן על מקום הניתוח. חיוני לעקוב אחר ההנחיות שסופקו על ידי המנתח שלך לגבי משך הזמן המומלץ ללא תנועה, וכל הגבלה שאסרו לבצע. במהלך שלב זה, כדאי להתמקד בניהול כאב ונפיחות באמצעות תרופות שקיבלת כפי שהומלץ.

שלב 2: תרגילי טווח תנועה

ברגע שהמנתח שלך נותן אור ירוק, תתחיל בהדרגה בתרגילי טווח תנועה. תרגילים אלו מטרתם לשחזר את הגמישות והניידות של מפרק המרפק. הפיזיותרפיסט שלך ידריך אותך בסדרה של תרגילי מתיחה וכיפוף עדינים, ויגדיל בהדרגה את טווח התנועה לאורך זמן. חשוב לבצע את התרגילים הללו באופן קבוע אך בגבולות הנוחות והסבילות לכאב.

שלב 3: תרגילי חיזוק

ככל שטווח התנועה שלך משתפר, הפיזיותרפיסט שלך יציג תרגילי חיזוק כדי לבנות מחדש את השרירים סביב מפרק המרפק שלך. תרגילים אלו עשויים לכלול הפעלת שורש כף היד, אמה וכתף, ותרגילי חיזוק אחיזה בכף היד. חיוני להתחיל עם התנגדות קלה ולהגביר בהדרגה את העוצמה לפי המלצת המטפל שלך. זכור להקשיב לגוף שלך ולהימנע ממאמץ יתר.

שלב 4: אימון פונקציונלי

בשלב האחרון של השיקום, ההתמקדות עוברת לעבר החזרת יכולות תפקודיות וחזרה לפעילות היומיומית שלך. הפיזיותרפיסט שלך יתכנן תוכנית המחקה את התנועות והדרישות של אורח החיים או העיסוק הספציפי שלך. זה עשוי לכלול פעילויות כמו הרמה, נשיאה, הושטת יד, הקלדה במחשב או ביצוע ספורט מקצועי או חובבני. על ידי תרגול תנועות פונקציונליות אלו, תשפר את כוח המרפק, הזריזות של הגפה העליונה, כח מתפרץ והגמישות הכללית שלך.

טיפים לשיקום מוצלח

1. לפעול בהתאם להנחיות של המנתח והמטפל שלך ולהשתתף בכל הפגישות המתוכננות לפיזיותרפיה.

2. לקחת תרופות כאב שנקבעו בהתאם להנחיות כדי לנהל אי נוחות במהלך תהליך השיקום.

3. להניח שקיות קרח על אתר הניתוח כדי להפחית נפיחות ודלקת, עם הפרדה חוצצת בין הקרח לעור (לא לשים קרח ישירות על העור)

4. להגביר בהדרגה את האינטנסיביות ומשך התרגילים, הימנעות ממאמץ יתר ופעולות שמכאיבות יתר על המידה.

5. להשתמש בטכניקה בצורה נכונה במהלך התרגולם כדי למנוע פציעה ולקדם התאוששות מיטבית.

6. דווח על כל דאגה או כישלון עם ספק שירותי הבריאות או הפיזיותרפיסט שלך.

7. הישאר סבלני וחיובי לאורך כל תהליך השיקום, שכן ההחלמה לוקחת זמן.

8. שקול לשלב טיפולים משלימים כגון עיסוי או דיקור כדי לשפר את הריפוי.

סיכום

שיקום לאחר ניתוח מרפק הוא צעד מכריע לקראת החזרת הפונקציונליות והחוזק במפרק המרפק. על ידי ביצוע תוכנית שיקום מתוכננת היטב, עבודה צמודה עם הרופא והפיזיותרפיסט שלך, והישארות מחויבת לתהליך, אתה יכול לעשות צעדים משמעותיים בהחלמה שלך. זכור להיות סבלני, להקשיב לגוף שלך ולחגוג כל אבן דרך שהושגה בדרך.